x 
Корзина - 0₽

Корзина

Корзина пуста

Надувные маты, акробатические дорожки


32 745₽
27 528₽
20 535₽
253 080₽
240 426₽
227 772₽
215 118₽
202 464₽
189 810₽
177 156₽
164 502₽
151 848₽
139 194₽
116 550₽
37 962₽
44 289₽
50 616₽
29 471₽
90 132₽
83 694₽
77 256₽
69 597₽
63 270₽
56 943₽

Покупка первой акробатической дорожки — ответственный шаг, особенно если вы только начинаете свой путь в гимнастике, йоге или паркуре. Чтобы сделать правильный выбор, важно учесть:

  • Размер свободного пространства.

  • Возраст и уровень подготовки спортсменов.

  • Типы тренировок (домашние занятия, профессиональная гимнастика, реабилитация).

В этом руководстве мы разберем ключевые параметры: толщинуформуразмеры и требования к пространству, а также подскажем, как избежать ошибок.


1. Типы акробатических дорожек: форма и назначение

Тип Описание Для кого
Круглые батуты Идеальны для прыжков, игр и развития координации. Дети, начинающие.
Квадратные маты Подходят для йоги, растяжки и точечных упражнений. Йога, ЛФК, функциональный тренинг.
Прямоугольные дорожки Универсальны для акробатики, паркура, групповых тренировок. Профессиональные спортсмены.

Совет: Для многоцелевого использования выбирайте прямоугольные модели — их можно комбинировать и расширять.


2. Толщина мата: 10 см vs 20 см

В России популярны два варианта:

10 см

  • Плюсы: Низкая стоимость, компактность.

  • Минусы: Ограниченная амортизация, не подходит для сложных элементов.

  • Для кого: Дети до 7 лет, йога, легкие тренировки.

20 см

  • Плюсы: Защита от травм, поддержка продвинутых элементов (сальто, перевороты), долговечность.

  • Минусы: Выше цена, требует больше места.

  • Для кого: Подростки, взрослые, профессиональные гимнасты.

Важно! Дорожки толщиной 20 см  выдерживают нагрузки до 1500 кг/м² благодаря 6-слойному армированному ПВХ.


3. Размеры и требования к пространству

Минимальная зона для безопасных тренировок = длина дорожки + 2–3 метра (для разбега и приземления).

Размер дорожки Рекомендуемое пространство Для каких занятий
1×1×0.2 м 3×3 м Детские игры, йога.
3×1×0.2 м 6×3 м Акробатика, паркур.
6×1×0.2 м 9×3 м Профессиональная гимнастика.

Пример: Для дорожки 8×1×0.2 м потребуется зона 11×3 м.


4. Дополнительное оборудование

  • Надувные цилиндры (бочки): Помогают отрабатывать прыжки, перекаты, используются в йоге и танцах.

  • Стартовые площадки: Увеличивают безопасность разбега.

  • Чехлы и насосы: Для хранения и быстрой подготовки матов.

Совет: Для домашнего использования выбирайте наборы с липучками — они позволяют создавать трассы любой конфигурации.

.

Тренировки по спортивной гимнастике на акробатической дорожке

Акробатическая дорожка — незаменимый инструмент для развития силы, гибкости и координации. Она используется для отработки базовых и продвинутых элементов: от кувырков до сальто. Вот как выглядит стандартная тренировка:


Этапы тренировки:

  1. Разминка (10–15 минут):

    • Бег на месте, прыжки, вращения суставов.

    • Растяжка мышц спины, ног, рук.

    • Упражнения на баланс (стойка на руках у опоры).

  2. Базовые элементы (20 минут):

    • Кувырки вперед/назад: Отработка группировки и мягкого приземления.

    • Перекаты: Контроль тела в движении.

    • Прыжки «звездой»: Тренировка координации и взрывной силы.

  3. Отработка сложных элементов (30 минут):

    • Фляк, рондат, сальто — с использованием дорожки для безопасного приземления.

    • Постепенное увеличение амплитуды и скорости.

  4. Силовая подготовка (15 минут):

    • Отжимания, планка, приседы.

    • Упражнения на пресс для укрепления корпуса.

  5. Заминка (10 минут):

    • Статическая растяжка.

    • Дыхательные упражнения.


Как научиться делать фляк на акробатической дорожке

Фляк — элемент, соединяющий прыжок назад с переходом в стойку на руках и приземлением на ноги. Для его выполнения важны:

  • Хорошая физическая подготовка.

  • Правильная техника.

  • Использование дорожки толщиной 20 см (для амортизации).


Пошаговое обучение:

1. Подготовка:

  • Укрепите мышцы корпуса, рук и ног (планка, отжимания, прыжки).

  • Отработайте стойку на руках у стены (минимум 30 секунд).

2. Техника выполнения:

  • Исходное положение: Стоя, руки подняты вверх.

  • Шаг 1: Сделайте небольшой прыжок назад, одновременно отталкиваясь ногами и заводя руки за голову.

  • Шаг 2: В момент касания дорожки руками — резко выпрямите тело, перенеся вес на руки.

  • Шаг 3: Оттолкнитесь руками, сгруппируйтесь и приземлитесь на ноги.

3. Типичные ошибки:

  • Недостаточный толчок ногами → тело «проваливается».

  • Слабые руки → невозможность выйти в стойку.

  • Поздняя группировка → жесткое приземление.

4. Советы для новичков:

  • Начинайте с мата толщиной 20 см — он смягчит приземление.

  • Используйте помощь тренера или подстраховку.

  • Разбивайте элемент на этапы: сначала учите прыжок назад с руками, затем выход в стойку.


Пример тренировки для фляка

Упражнение Повторения Цель
Прыжки на дорожке 3 подхода × 10 Развитие взрывной силы ног.
Стойка на руках у стены 3 подхода × 30 сек Укрепление плечевого пояса.
Кувырки назад с прыжком 3 подхода × 8 Отработка группировки.